co jesc

ciężki temat z tobą ... chłopie wstaw tutaj swoje zdjęcie i porównaj je do kogokolwiek który trzyma taką dietę i z tyloma kcal i btw ... inaczej nie można ci chyba wytłumaczyć ze to co próbujesz robić jest zdecydowanie za wcześnie ... ważysz 41 kg, dla większości chłopaków tutaj "jesteś hantlom" tylko nie bierz tego do siebie, bo naprawdę fajnie [...]

jestem zielony w tym temacie czytałem mnóstwo tematów staram sie jeść dużo , zdrowo ale nie moge nic a nic przytyć dlatego chę carbonoxa kupić co do kreatyny moze dla jednych kpina spoko znam ludzi co odrazu brali krete jak na silke poszli i nie nazekaja a jak wczesniej pisalem w domu cwiczylem z rok

nie ma koniecznosci jesc co 2-3 godziny, zjedz 4-5 posiłkow rowno mniej wiecej rozlozone w ciagu dnia po prostu

[...] jesteś młody i jeszcze dużo możesz się nauczyć i ewentualnie wjechać z bombą za trzy lata jeżeli zechcesz ale już wtedy z wyższego lvl Rozchodzi mi się o spadek masy na takiej kaloryce :) z towarem dobrze wiem jak jest na on jest fajnie a potem wraca się do tego co było. Nie chce po prostu przy wadze 100 kg jesc 6000 kcal aby z wagi nie spaść;D

Nie były robione więc nie wkleje, czyli co według was bardziej zaawansowani koledzy mam zrobić??? Musiałbym jeść więcej aby zbudować coś a nie dam rady tak, nie mam apetytu wgl zasługa tamoxa i izoteku tak uważam a 4k kcal pchać w tygodniu gdzie mam szkole nauke silke to średnio generalnie, nad apetizerem myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf [...]

[...] autorstwa w zamieszczonych linkach: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w drugim linku znajdziesz plan-gotowiec,ktorym powininenes sie zainteresowac. zacznij cwiczyc,jesc i zadbaj o regeneracje(sen). przyjdz za pol roku i pochwal sie,jak daleko zaszedles silowo do przodu-wtedy pomyslimy,co dalej.

to w takim razie jest jakiś pełnowartościowy produkt, lub taki który jest najmniej szkodliwy i nie daje samego tłuszczu? Mam na myśli bar. To co w takim razie, powinienem jeść na wycieczce quadem z kolegami jak oni zatrzymują się w barze, biorą piwko i jedzą frytki? To ja mam w tym czasie patrzeć jak oni jedzą i chudnąć? Nie rozumiem. Druga [...]

[...] Regeneracja. Rozwoj, organizm mnóstwo wybacza. Dobra dieta, trening i sen wystarczy. I co to jest 3tys kcal? Malutko. A skoro nie liczysz to twoje szavunki sa nic nie warte. Zacznij liczyc kcal jesc pelnowartosciowo i będzie super. Kazda ingerencja w hormony jest glupota i nie ma co dyskutować. Dieta, trening i regeneracja. Reszta po 20.

Wazysz sporo i jezeli jestes tak wysoki i wazysz tyle to moze powinienes uformowac swoje miesnie treningiem i odpowiednią dietą. Jezeli chcesz moge ci napisac co nalezy jesc i cwiczyc zeby byc kafarem :) - Trening czyni mistrza -

Tak mniej więcej jem, jak widać prawie 2 razy mniej kalorii jem i w tym chyba jest problem tylko problemem jest to że ciężko mi będzie więcej jeść, to co jem to się najadam w miarę. Nie wiem jak to rozwiązać. /SFD/2019/12/26/03a1badd6ab745219084ca43331a3fd1.jpg

a zeby nie zakfasil organizmu to sorowki powinien jesc wiem co mowie bo kazdy komu doradzalem jest zadowolonya npo za tym ja tak robie i kazdy mysli ze jestem na koksie

Ogólnie Jeżeli ktoś myśli że jest w stanie osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę na dietach typu jem co chce ale trzymam się jedynie bilansu kalorycznego i Makro to do pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość [...]

Oczywiście, że możesz jeść co chcesz, tzn co Ci smakuje, tak długo jak trzymasz się ustalonego rozkładu BTW, pamiętając o błonniku, witaminach i minerałach. Organizm nie wie, czy węglowodany, które przed chwilą przyjąłeś pochodzą z ryżu, czy z jogurtu owocowego.

[...] podbije kalorie a wszyskie te mineraly i witaminy mozna dostarczyc bez problemow z innych warzyw, ktore sacharozy nie zawieraja wiec bede sie tego trzymal, ze bez burakow mozna sie obejsc oczywiscie od zjedzenia paru co jakis czas nikomu krzywda sie nie stanie nie postrzegam burakow jako czyste zlo jednak jak pisze lepiej jesc inne warzywa

s.m.p.a sluchaj mam pytanie. Bo w sumie trace sie w tym co bym chcial jesc, w tym calym dodawaniu ilosci bialka, wegli i tluszczy. Czy lepszym rozwiazaniem byloby moze kupienie gotowej diety czy nie(ta zakladka na stronie co jest) ? Bo chcialbym zeby masa/sila poszla do gory bo chce miec duza poprawe na przyszly rok, bo czuje sie fatalnie z moimi [...]

co to znaczy że tracisz sie w tym co byś chciał jeśc

No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P

z tego co teraz przeczytałem na forum ludzie piszą że najlepiej jeść białko/węglowodany przed i po treningu, a co z owocami?

Na redukcji często dochodzi też do pewnego odwodnienia organizmu, więc może być tak, że już po krótkim okresie masy, jeszcze zanim zgromadzisz tłuszcz, ciało i skóra nabiorą więcej wody i będzie to wyglądało trochę pełniej. Jest to odwrotny efekt do tego, czego większość ludzi doświadcza na początku odchudzania - szybki początkowy spadek [...]

wszystko to co nie wymaga gotowania ,ale chcesz jeść na mase czy na rzeźbe czy na co?